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サイクリングは、自由、フィットネス、楽しみを提供しますが、適切に保護されている場合にのみ。自転車ヘルメットは、頭部外傷のリスクを最大85％減らすことができますが、多くのライダーは完全に身に着けてスキップするか、誤って着用します。保護するヘルメットと失敗したヘルメットの違いは、しばしば適切なフィットとポジショニングに帰着します。
あなたが週末の戦士がトレイルにぶつかっているのか、毎日の通勤者が街の通りをナビゲートしているかどうかにかかわらず、自転車のヘルメットを正しく着用する方法を知ることが不可欠です。このガイドは、適切なサイズを選択することから、あなたの命を救うことができる最終的な調整を行うことまで、あなたが知る必要があるすべてのことを説明します。
適切にフィットしないヘルメットは、それが最も重要なときにあなたを保護しません。衝撃中、不適合ヘルメットは、力を効果的に吸収することに失敗する可能性があります。結果は深刻な場合があります。頭部外傷は、自転車関連の死亡の75％を占めており、これらの多くは適切なヘルメットの使用で防止される可能性があります。
重要なのは、保護が頭にヘルメットを持っているだけではないことを理解することです。ヘルメットは正しく座って、動きの間は所定の位置にとどまり、頭蓋骨の適切な領域を覆う必要があります。最高品質のヘルメットでさえ、誤って摩耗した場合、効果がありません。
自転車ヘルメットを適切に 着用する前に 、適切なサイズを確保する必要があります。ヘルメットのサイズは、センチメートルで測定された頭部円周に基づいています。
柔らかい測定テープを使用して、頭の最も広い部分の周りに眉を約1インチ上に測定します。テープはレベルに座り、頭にぴったりとぴったりです。測定テープがない場合は、文字列を使用して定規に対して測定します。
ほとんどの成人ヘルメットはこれらのサイズの範囲に分類されます：
・小さい：51-55 cm
・ ミディアム：55-59 cm
・ 大規模：59-63 cm
・ 特大：63+ cm
さまざまなメーカーがわずかに異なるサイジングを持っている可能性があるため、ヘルメットブランドの特定のサイズチャートを常に確認してください。
ヘルメットを頭に置いて、レベルに座るようにします。前縁は、眉の上に約1〜2本の指幅に座る必要があります。見上げたときにヘルメットのフロントリムを見ることができれば、正しく配置されます。
ヘルメットは、視力を妨げることなく額を覆う必要があります。多くのライダーは、ヘルメットを頭にかけすぎて、額を怪我に対して脆弱なままにするという間違いを犯します。
ほとんどの最新の 自転車ヘルメット には、内部フィットシステムが搭載されています。これは、通常、背面にあるダイヤルまたはラチェットメカニズムです。このダイヤルを時計回りに回して、ヘルメットがぴったりと快適に感じるまで、緊張または反時計回りに締めて緩めます。
ヘルメットは痛みを伴わずに安全に感じるはずです。ヘルメットが動き回らずに頭を激しく振ることができるはずです。シフトまたはスライドする場合は、フィットシステムをさらに締めます。
サイドストラップは、各耳の下に 'v '形状を形成し、ストラップの接合部が耳たぶのすぐ下に座っている必要があります。これらのストラップは、ヘルメットの前面と背面を接続し、所定の位置に保つために重要です。
ストラップが緩すぎると、衝撃中にヘルメットが回転する可能性があります。それらがきつすぎる場合、それらは不快になり、ヘルメットが頭の上に不適切に座る可能性があります。
あごのストラップはぴったりですが、快適でなければなりません。ストラップとあごの間に1本の指を合わせることができるはずです。それ以上ではありません。バックルは、不快感を避けるために、あごの真下ではなく、片側に座る必要があります。
適切に調整されたチンストラップは、事故中にヘルメットが外れるのを防ぎます。口を大きく開けてこれをテストします。ヘルメットが頭にわずかに下がっているのを感じるはずです。
すべての調整を行ったら、これらのクイックテストを実行して、適切な適合を確保します。
頭を腹を立てて上下に振ってください。ヘルメットは、独立してスライドするのではなく、頭で動いて、頭で移動する必要があります。
あごのストラップを固定せずに、前に傾いて頭を振ってください。適切に取り付けられたヘルメットが頭から外れ始めるはずです。それが所定の位置にとどまる場合、それはきつすぎます。簡単に落ちると、緩すぎます。
ヘルメットの前部リムを押し上げます。どんな方向にも1インチ以上移動しないでください。大幅にシフトする場合は、FITシステムを再調整します。
多くのサイクリストは、額を露出させて、ヘルメットを傾けて傾いています。これにより、前頭の影響に対して脆弱になり、ヘルメットの有効性が大幅に低下します。
ゆるいチンストラップは、最も一般的なエラーの1つです。ストラップはゆるいときより快適に感じるかもしれませんが、事故中はヘルメットを所定の位置に保持しません。
一部のライダーは、適切なフィットではなく外観に基づいてヘルメットを選択します。大きすぎるヘルメットは所定の位置にとどまりませんが、小さすぎるヘルメットは頭を十分に覆わないか、着用したくないほど不快になる可能性があります。
ヘルメットは、3〜5年ごとに、または重大な影響の直後に交換する必要があります。材料は時間の経過とともに分解され、古いヘルメットは、たとえ正しく収まる場合でも適切な保護を提供しない場合があります。
適切なメンテナンスにより、自転車ヘルメットが正しくフィットし続け、最大の保護を提供します。
定期的なクリーニング：マイルドな石鹸と水で定期的にヘルメットを掃除します。可能であればパディングを取り外し、別々に洗浄します。これにより、臭気の蓄積を防ぎ、材料の完全性を維持します。
保管：ヘルメットを直射日光から離れた涼しく乾燥した場所に保管してください。極端な温度は、ヘルメットの材料を弱める可能性があります。
検査：亀裂、へこみ、またはその他の損傷については、ヘルメットを定期的に検査します。小さな亀裂でさえ、保護を大幅に減らすことができます。
子供の頭は急速に成長するので、数か月ごとにヘルメットのフィットを確認してください。子供はまた、ストラップとバックルで遊ぶ可能性が高いので、乗るたびにすべてが適切に調整されるようにしてください。
髪が長い場合は、ヘルメットの下にどのように着るかを考えてください。低いポニーテールまたはブレードが最適です。ヘルメットのフィット感を妨げる可能性のあるトップノットや高いポニーテールを避けてください。
メガネを着用している場合は、ヘルメットが鼻に押し付けたり、圧力ポイントを作成したりしないようにしてください。一部のヘルメットには、アイウェアを収容するために設計された特別なチャネルがあります。
自転車のヘルメットを正しく 着用すると、 第二の性質になります。乗車前に、ヘルメットの位置とストラップの締め付けを確認してください。このクイックセーフティチェックには30秒もかかりませんが、命を救うことができます。
ヘルメットは一貫して着用した場合にのみ機能することを忘れないでください。サイクリングルーチンの一部にしてください。タイヤの圧力をチェックしたり、シートの高さを調整したりするだけです。
2つの車輪の安全性は、交通ルールに従ってアラートを維持するだけではありません。適切に取り付けられた自転車ヘルメットは、頭部外傷に対する最初で最も重要な防衛線です。時間をかけてヘルメットが正しくフィットするようにし、乗る前に必要な調整を行います。あなたの脳はあなたに感謝します。
