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毎年、何千人ものサイクリストが、適切に取り付けられた自転車ヘルメットで防止される可能性のある頭部外傷を負っています。正しくフィットするヘルメットと、事故から離れて歩いて深刻な脳損傷に苦しむことの違いではないヘルメットの違い。
しかし、多くのサイクリストは、ゆるく、きつすぎる、または頭の上に誤って配置されているヘルメットを着用しています。適切にフィットしないヘルメットは、最も必要なときにあなたを保護しません。完璧なフィット感を実現する方法を理解するだけでなく、快適さだけでなく、ヘルメットが脳を保護する仕事を確実にできるようにすることです。
このガイドでは、初期のサイジングから微調整された調整まで、適切な自転車ヘルメットのフィットについて知るために必要なすべてを説明します。
自転車ヘルメットは、正しく収まる場合にのみ機能します。クラッシュするとき、ヘルメットは衝撃を吸収して頭蓋骨を保護するためにその位置にとどまる必要があります。ゆるいヘルメットは、衝撃中に滑り落ちたり、シフトしたりして、頭を脆弱にします。きつすぎるヘルメットは、圧力ポイントや頭痛を引き起こす可能性があり、一貫して着用する可能性が低くなります。
ヘルメット内のフォームは、衝撃中に1回圧縮するように設計されており、頭蓋骨の広い領域に力を広げます。このエネルギー吸収は、ヘルメットがクラッシュシーケンス全体で頭との適切な接触を維持している場合にのみ機能します。
調査によると、適切に取り付けられた 自転車ヘルメットを着用すると 、頭部外傷のリスクが最大70％、脳損傷が最大88％減少します。ただし、これらの統計は、ヘルメットが正しく適合し、現在の安全基準を満たしている場合にのみ適用されます。
柔らかい測定テープを使用して頭部円周を測定することから始めます。テープを頭の最も広い部分、通常は眉や耳の上に約1インチ包みます。測定テープがない場合は、ひもを使用して定規に対して測定します。
ほとんどの成人ヘルメットは、周囲が20〜25インチの頭のサイズに対応しています。子供のヘルメットは通常、18〜22インチのヘッドに適合します。測定値を書き留めて、ヘルメットを買う際の出発点として使用します。
ヘルメットを頭に置いて、後ろや前方に傾くのではなく、レベルに座るようにします。前縁は、眉の上に1本の指幅に休む必要があります。目だけで見上げると、ヘルメットのフロントリムを見ることができるはずです。
ヘルメットは額の上部を覆う必要があります。額が多すぎると、ヘルメットの位置が高すぎて、前方の秋に適切に保護されません。
ほとんどの最新の 自転車ヘルメット には、背面にダイヤルまたはクレードルシステムが含まれています。ダイヤルを時計回りに回して、ヘルメットがぴったりと快適に感じるまで、ゆっくりと締めます。
フィットシステムは、頭の周りに圧力を均等に分配する必要があります。どこでも集中圧力ポイントを感じるべきではありません。これは、頭のヘルメットの形状や不適切な調整を示す可能性があります。
サイドストラップを調整して、各耳の下に 'v '形状を形成します。フロントとリアストラップが出会うジャンクションは、耳たぶのすぐ下に座る必要があります。このポジショニングにより、ヘルメットが衝撃中に前方または後方にスライドしないようにします。
ストラップが前方または前方にあまりにも前または後ろに出会った場合は、適切な 'V 'の位置を達成するまでプラスチックスライダーを調整します。このステップで時間をかけてください。ヘルメットを正しい位置に保つために重要です。
あごのストラップを締めて調整して、ストラップとあごの間に1本の指を取り付けることができます。ストラップは、ヘルメットを所定の位置に保持するのに十分なほどぴったりである必要がありますが、それほどきつくないため、不快感や呼吸を制限します。
口を大きく開けると、ヘルメットが頭の上に少し下がっているのを感じる必要があります。これは、チンストラップが適切に張力がかかっていることを示し、クラッシュ中にヘルメットが外れないようにします。
すべての調整を行ったら、これらの簡単なテストを実行して、適切なフィットを確認してください。
シェイクテスト：あごのストラップがバックルされていない状態で、左右に頭を振って上下に振ってください。ヘルメットは、滑らずに頭で動く必要があります。大幅にシフトする場合は、FITシステムを締めます。
ロールテスト：ヘルメットを前後に頭の上に転がしてみてください。どちらの方向にも約1インチを動かすことができるはずです。より多くの動きは、ヘルメットが緩すぎていることを示しています。
プッシュテスト：ヘルメットのフロントリムを押し上げます。それはあなたの額の皮をそれで押し上げ、良い接触を示しているはずです。ヘルメットが独立してスライドすると、緩すぎます。
うなずきのテスト：あごのストラップを締めて、頭を激しく上下にうなずきます。ヘルメットは、目を前に滑らせたり、額を露出させたりせずに所定の位置にとどまる必要があります。
多くのサイクリストは、彼らの保護を妥協する同じフィッティングエラーを作成します。ヘルメットを頭に置きすぎないでください。額の脆弱なままになります。同様に、野球帽のように前方に傾けないでください。これにより、衝撃の保護と視認性が低下するためです。
ゆるいあごのストラップは、別の頻繁な間違いを表しています。ストラップの下に複数の指を合わせることができれば、それはあまりにも緩んでおり、クラッシュ中にヘルメットが外れる可能性があります。逆に、きつすぎるストラップは、不快感や圧力を引き起こす可能性があります。
一部のライダーはサイドストラップの位置を無視し、保護 'v 'の形状を形成するのではなく、まっすぐに垂れ下がることができます。この誤った位置決めにより、ヘルメットは横向きの衝撃やロール中に所定の位置に留まらないことを意味します。
完全に取り付けられたヘルメットでさえ、損傷したり時代遅れであってもあなたを保護しません。目に見える損傷が見えなくても、大きな影響の直後にヘルメットを交換してください。保護フォームは、内部で圧縮または亀裂になっている場合があります。
また、材料が時間と安全基準が進化するため、5年以上前のヘルメットを交換します。日焼け、汗、温度の変化は、衝撃がなくてもヘルメットの構造を弱める可能性があります。
重量が変化したり、保持システムの一部が壊れたりしたため、ヘルメットが適切にフィットしなくなった場合は、交換の時間です。安全装置の修理を試みないでください。代わりに新しいヘルメットに投資してください。
適切に取り付けられた 自転車ヘルメットは、 サイクリング安全装置の最も重要な部分です。時間をかけて正しいフィット感を達成し、定期的に調整をチェックすることは、軽微な事件と人生を変える怪我の違いを意味します。
ヘルメットのフィット感は、摩耗、髪の長さの変化、またはサイクリングキャップの追加により、時間とともに変化する可能性があることを忘れないでください。定期的にフィットを確認し、必要に応じて調整を行います。ヘルメットのフィットがわからない場合は、専門家の支援を求めて地元の自転車店にアクセスしてください。
あなたの頭はかけがえのないものです - それを保護するためにあなたのヘルメットが適切にフィットすることを確認してください。
